To trdijo švedski raziskovalci, ki so ugotovili, da imajo bolniki z nespečnostjo boljši spanec in manjšo dnevno zaspanost, če spijo z obteženo odejo.
Rezultati randomizirane, nadzorovane študije kažejo, da so udeleženci, ki so štiri tedne uporabljali obteženo odejo, poročali o znatno zmanjšani resnosti nespečnosti, boljšem vzdrževanju spanja, višji ravni dnevne aktivnosti in zmanjšanih simptomih utrujenosti, depresije in anksioznosti.
Udeleženci v skupini s ponderirano odejo so imeli skoraj 26-krat večjo verjetnost, da bodo doživeli zmanjšanje resnosti nespečnosti za 50 % ali več v primerjavi s kontrolno skupino, in skoraj 20-krat večjo verjetnost, da bodo dosegli remisijo svoje nespečnosti.Pozitivni rezultati so se ohranili v 12-mesečni odprti fazi spremljanja študije.
"Predlagana razlaga za pomirjujoč učinek in učinek spodbujanja spanja je pritisk, ki ga verižna odeja izvaja na različne točke na telesu, kar spodbuja občutek dotika ter občutek mišic in sklepov, podobno kot pri akupresuri in masaži," je dejal glavni raziskovalec. Dr. Mats Alder, psihiater svetovalec na oddelku za klinično nevroznanost na Karolinska institutu v Stockholmu.
"Obstajajo dokazi, ki kažejo, da stimulacija z globokim pritiskom poveča parasimpatično vzburjenje avtonomnega živčnega sistema in hkrati zmanjša simpatično vzburjenje, ki velja za vzrok pomirjujočega učinka."
Študija, objavljena vRevija za klinično medicino spanja,je vključevalo 120 odraslih (68 % žensk, 32 % moških), pri katerih je bila predhodno diagnosticirana klinična nespečnost in sočasna psihiatrična motnja: velika depresivna motnja, bipolarna motnja, motnja pozornosti in hiperaktivnost ali generalizirana anksiozna motnja.V povprečju so bili stari približno 40 let.
Udeleženci so bili randomizirani tako, da so štiri tedne spali doma z odejo, obteženo z verigo, ali s kontrolno odejo.Udeleženci, dodeljeni skupini z obteženimi odejami, so na kliniki preizkusili 8-kilogramsko (približno 17,6 funtov) verižno odejo.
Desetim udeležencem se je zdelo pretežko in so namesto tega prejeli 6-kilogramsko (približno 13,2 funtov) težko odejo.Udeleženci v kontrolni skupini so spali z lahko plastično verižno odejo, ki je tehtala 1,5 kilograma (približno 3,3 funta).Sprememba resnosti nespečnosti, primarni izid, je bila ovrednotena z indeksom resnosti nespečnosti.Aktigrafija zapestja je bila uporabljena za oceno ravni spanja in dnevne aktivnosti.
Skoraj 60 % uporabnikov utežene odeje je imelo pozitiven odziv s 50 % ali več zmanjšanjem njihove ocene ISI od izhodišča do štiritedenske končne točke v primerjavi s 5,4 % v kontrolni skupini.Remisija, ocena sedem ali manj na lestvici ISI, je bila 42,2 % v skupini s tehtano odejo v primerjavi s 3,6 % v kontrolni skupini.
Po začetni štiritedenski študiji so imeli vsi udeleženci možnost uporabiti tehtano odejo za 12-mesečno fazo spremljanja.Preizkusili so štiri različno obtežene odeje: dve verižni odeji (6 kilogramov in 8 kilogramov) in dve kroglični odeji (6,5 kilograma in 7 kilogramov).
Po opravljenem testu in ko so lahko svobodno izbrali odejo, ki jim je najbolj všeč, pri čemer je večina izbrala težjo odejo, je samo en udeleženec prekinil študijo zaradi občutka tesnobe pri uporabi odeje.Udeleženci, ki so prešli s kontrolne odeje na obteženo odejo, so doživeli podoben učinek kot bolniki, ki so na začetku uporabljali obteženo odejo.Po 12 mesecih se je 92 % uporabnikov tehtanih odej odzvalo, 78 % pa jih je bilo v remisiji.
"Presenečen sem bil nad velikim učinkom obtežene odeje na nespečnost in zadovoljen z zmanjšanjem ravni anksioznosti in depresije," je dejal Adler.
V povezanem komentarju, objavljenem tudi vJCSM, dr. William McCall piše, da rezultati študije podpirajo psihoanalitično teorijo o "zadrževalnem okolju", ki pravi, da je dotik osnovna potreba, ki zagotavlja pomiritev in udobje.
McCall poziva ponudnike, naj razmislijo o vplivu spalnih površin in posteljnine na kakovost spanja, hkrati pa poziva k dodatnim raziskavam učinka obteženih odej.
Ponatisnjeno izAmeriška akademija za medicino spanja.
Čas objave: 20. januar 2021