Obtežene odeje (v poskusu od 6 do 8 kg) niso le znatno izboljšale spanca pri nekaterih ljudeh v enem mesecu, temveč so v enem letu pozdravile večino nespečnih in tudi zmanjšale simptome depresije in anksioznosti.Ta izjava nekaterim morda ni neznana.Klinično preskušanje se je namreč začelo junija 2018, kar pomeni, da je to mnenje v manjšem obsegu krožilo že pred začetkom preskušanja.Namen te študije je bil oceniti učinek uteženih odej na nespečnost in simptome, povezane s spanjem, pri bolnikih z veliko depresivno motnjo, bipolarno motnjo, generalizirano anksiozno motnjo in motnjo pomanjkanja pozornosti s hiperaktivnostjo.
Za študijo so raziskovalci zaposlili 120 odraslih in jih naključno razporedili v dve skupini, ena je uporabljala obteženo odejo, ki je tehtala med 6 kg in 8 kg, druga pa je uporabljala 1,5 kg odejo iz kemičnih vlaken kot kontrolno skupino za štiri tedne.Vsi udeleženci so imeli več kot dva meseca klinično nespečnost in vsi so imeli diagnozo psihiatričnih motenj, vključno z depresijo, bipolarno motnjo, ADHD ali anksioznostjo.Hkrati je bila izključena nespečnost, ki jo povzroča aktivno uživanje drog, prekomerno spanje, jemanje zdravil in bolezni, ki vplivajo na kognitivne funkcije, kot so demenca, shizofrenija, hude razvojne motnje, Parkinsonova bolezen in pridobljena možganska poškodba.
Raziskovalci so kot primarno merilo uporabili indeks resnosti nespečnosti (ISI), kot sekundarne meritve pa cirkadiani dnevnik, lestvico simptomov utrujenosti in bolnišnično lestvico anksioznosti in depresije, spanje in dan udeležencev pa so ocenili z aktigrafijo zapestja.raven aktivnosti.
Po štirih tednih je študija pokazala, da je 10 udeležencev poročalo, da je odeja pretežka (tisti, ki jo nameravate preizkusiti, naj skrbno izberete težo).Drugi, ki so lahko uporabljali obtežene odeje kot običajno, so občutno zmanjšali nespečnost, pri čemer je skoraj 60 % preiskovancev poročalo o vsaj 50-odstotnem zmanjšanju njihovega indeksa resnosti nespečnosti;le 5,4 % kontrolne skupine je poročalo o podobnem izboljšanju simptomov nespečnosti.
Raziskovalci so povedali, da so 42,2 % udeležencev v poskusni skupini simptomi nespečnosti izginili po štirih tednih;v kontrolni skupini je bil delež le 3,6 %.
Kako nam pomagati zaspati?
Raziskovalci verjamejo, da lahko teža odeje, ki posnema občutek objema in božanja, pomaga telesu pri sprostitvi za boljši spanec.
Mats Alder, Ph.D., ustrezni avtor študije, Oddelek za klinično nevroznanost, Karolinska Institutet, je dejal: "Menimo, da je razlaga za to razlago za spodbujanje spanja ta, da je pritisk, ki ga težka odeja izvaja na različne dele telesa, stimulira dotik, mišice in sklepe, podobno kot občutek pritiskanja akupunkturnih točk in masaža.Obstajajo dokazi, da stimulacija z globokim pritiskom poveča parasimpatično vzburjenje avtonomnega živčnega sistema, hkrati pa zmanjša simpatično vzburjenje, ki naj bi bilo odgovorno za sedativni učinek.”
Ugotovitve so tudi pokazale, da so uporabniki obteženih odej bolje spali, imeli več energije čez dan, se počutili manj utrujene in imeli nižje stopnje anksioznosti ali depresije.
Ni vam treba jemati zdravil, zdravite nespečnost
Po štiritedenskem poskusu so raziskovalci udeležencem dali možnost, da še naprej uporabljajo obteženo odejo naslednje leto.Na tej stopnji so bile testirane štiri različne obtežene odeje, vse so tehtale med 6 kg in 8 kg, pri čemer je večina udeležencev izbrala težjo odejo.
Ta nadaljnja študija je pokazala, da so ljudje, ki so prešli z lahkih odej na obtežene odeje, prav tako izboljšali kakovost spanja.Na splošno je imelo 92 odstotkov ljudi, ki so uporabljali obtežene odeje, manj simptomov nespečnosti, po enem letu pa jih je 78 odstotkov reklo, da so se njihovi simptomi nespečnosti izboljšali.
Dr William McCall, ki ni bil vključen v študijo, je za AASM povedal: »Teorija sprejemanja okolja pravi, da je dotik osnovna človeška potreba.Dotik lahko prinese udobje in varnost, zato je potrebnih več raziskav, da bi izbiro posteljnine povezali s spanjem.kakovosti.”
Čas objave: 19. september 2022